Les enveloppes de graines de Plantago Ovata
La cosse de psyllium provient du plantago ovata et est une excellente source de fibres alimentaires. Elle est composée de fibres solubles et insolubles, la plus courante étant un type de mucilage appelé hémicellulose.
La cosse de psyllium est un supplément facile à utiliser et peut être pris quotidiennement pour bénéficier de ses nombreux avantages potentiels pour la santé.
Que signifie 99 % pour la cosse de psyllium ?
La cosse de psyllium à 99 % se réfère à la pureté de la cosse de psyllium. C'est le niveau le plus élevé de cosse de psyllium pure disponible et contient 99 % de cosse de psyllium pure, sans charges ni liants supplémentaires. Le 1 % restant est composé de traces d'autres ingrédients tels que le silicium (silice). Un corps adulte contient environ 1,5 gramme de silicium, élément indispensable pour la croissance des tissus osseux et conjonctifs. La cosse de psyllium à 99 % est la forme la plus puissante de cosse de psyllium et offre le plus grand potentiel d'avantages pour la santé.
Existe-t-il de la cosse de psyllium impure ?
Il existe des formes impures de cosse de psyllium sur le marché. Ces produits contiennent souvent des charges et des liants, et la quantité de cosse de psyllium pure est bien inférieure à celle de la cosse de psyllium à 99 %. Les formes impures de cosse de psyllium peuvent ne pas avoir les mêmes avantages pour la santé que la forme pure et doivent être évitées. La cosse de psyllium à 99 % est la forme la plus puissante et offre les meilleurs avantages pour la santé pour ceux qui souhaitent augmenter leur apport en fibres alimentaires. Elle est également la forme la plus sûre et la plus efficace de cosse de psyllium, car elle ne contient aucun ajout ou charge supplémentaire.
L'application de la cosse de psyllium
La cosse de psyllium est un supplément polyvalent qui peut être utilisé de plusieurs manières. Il peut être consommé sous forme de poudre, mélangé dans des boissons ou des aliments, ou pris sous forme de gélule.
Fibres de Psyllium Husk
Les fibres de psyllium sont souvent ajoutées aux céréales du petit-déjeuner et à d'autres aliments sains pour augmenter la teneur en fibres. De plus, c'est un ingrédient dans plusieurs médicaments prescrits pour lutter contre la constipation.
Poudre de Psyllium Husk
La poudre de psyllium est également utilisée comme liant dans certaines recettes de pain sans gluten, et peut être ajoutée à des shakes ou des smoothies pour un coup de pouce supplémentaire en fibres. Peu importe la méthode que vous choisissez de l'utiliser, la cosse de psyllium peut être bénéfique pour la perte de poids, l'amélioration de la digestion, et plus encore.
L'apport quotidien recommandé
L'apport quotidien en poudre de cosse de psyllium dépend de la raison pour laquelle vous la prenez. Pour des fins de santé générale, nous recommandons aux adultes de prendre jusqu'à 5 grammes par jour (1 cuillère à soupe). Cependant, si vous la prenez pour la perte de poids ou d'autres conditions médicales, votre médecin peut recommander une dose plus élevée. Il est important d'utiliser la bonne dose car trop de cosse de psyllium peut provoquer des effets secondaires indésirables tels que des crampes, des ballonnements et de la diarrhée. À la bonne dose, la cosse de psyllium peut être un outil précieux pour améliorer votre santé globale. Il est préférable de commencer par une petite dose et d'augmenter progressivement jusqu'à la quantité recommandée. Si vous êtes enceinte ou allaitez, consultez votre médecin avant d'utiliser la cosse de psyllium.